Меню

Как и зачем пить коллаген?

Коллаген – главный фибриллярный структурный белок, составляющий основу соединительной ткани организма человека и, обеспечивающий её прочность и эластичность. В свою очередь соединительная ткань образует связки, сухожилия, хрящики, суставы и кости, а также жир, кровь, лимфу и многое другое. Вместе с эластином коллаген образует кожу, упругость которой в молодости объясняется как раз активным и непрерывным производством коллагена в организме.

Для чего пьют коллаген?

Процесс старения организма начинается в возрасте после 21-25 лет. В это время выработка коллагена постепенно и неуклонно замедляется, и восполнить этот дефицит помогают пищевые добавки с коллагеном.

Как основной строительный белок, коллаген благотворно влияет на структуру и функцию многих органов и систем организма человека. Данный белок обеспечивает:

  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • укрепление зубов и костной ткани;
  • уменьшение боли и воспаления в суставах;
  • заживление повреждённых участков слизистой оболочки кишечника;
  • восстановление клеток печени;
  • рост мышц;
  • уменьшение проявления целлюлита;
  • быстрое восстановление после переломов и пр.

Первые признаки замедления синтеза коллагена становятся очевидными к 30 годам. Человек может заметить потерю свежести кожи лица, начальные морщины, а также скованность и болевые ощущения в суставах при физической нагрузке. И с каждым годом кожа стареет, овал лица изменяется, кости становятся более хрупкими, суставы изнашиваются, а кровеносные сосуды истончаются. Причина всех этих явлений – снижение синтеза коллагена. Поэтому 25-30 лет – это именно тот возраст, который является наиболее подходящим для начала приёма коллагеновых добавок. Такое решение поспособствует предупреждению появления ранних морщин, проблем с суставами и прочих неприятностей со здоровьем в будущем.

Необходимо также сказать, что коллаген делиться на типы. Всего их 28, но особенно важными являются первые три типа, каждый из которых имеет своё предназначение.

Результаты проведённого двойного тестирования в группе женщин от 35 до 55 лет показали, что месяц лечения коллагеном I типа может значительно улучшить состояние кожи – повысить её эластичность и увлажнённость.

Считается, что коллаген II типа способствует восстановлению хрящевой ткани и действует как противовоспалительное средство. Это подтвердило исследование пациентов с остеоартрозом, принимавших белок данного типа в течение трёх месяцев. Результаты показали, что болевые симптомы уменьшились более чем на 30%.

Коллаген I и III типа образует ткани желудочно-кишечного тракта. У пациентов с синдромом раздраженного кишечника и болезнью Крона уровень данного белка, как показывают исследования, сильно снижен.

Коллаген I и III типа – это основа мышечных волокон, поэтому приём коллагенсодержащих добавок положительно влияет на формирование и рост мышц. Исследование о влиянии коллагена на мышечную массу проводилось у мужчин пожилого возраста. Все они страдали от недостатка мышечной массы из-за старения. Те, кто получал коллагеновые добавки в течение 3 месяцев, значительно увеличили свою мышечную силу и массу.

Выходит, что человеческий организм нуждается в таком «строительном материале» как коллаген, особенно после достижения определённого возраста. Но есть также и особая категория людей, для которых коллаген остро необходим независимо от возраста – это спортсмены. Они испытывают наибольшую потребность в коллагене, ведь во время высокоинтенсивных силовых тренировок приходится большая нагрузка на суставы, изнашивающая их, а также коллаген используется для построения новых мышечных волокон.

Как правильно принимать коллаген?

Если цель – улучшить состояние кожи, стоит начать пить коллаген I и III типа. Он обеспечит приток необходимых структурных элементов и поступление полезных веществ в «проблемную зону». Коллаген II типа следует употреблять при заболеваниях суставов, а также для профилактики их возникновения.

Средняя суточная норма вещества для приема внутрь – 5-7 г, а для тех, кто подвергается сильным физическим нагрузкам или имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом – от 10 г. В препаратах содержится разное количество активного компонента, всё зависит от технологии производства.

Для оздоровления костей и суставов рекомендуется проходить несколько курсов приема коллагена. Есть 2 схемы прохождения терапии. Первая предусматривает приём коллагена в течение 3-х месяцев, затем идёт 1 месяц отдыха, и далее можно повторить курс 2-3 раза. Вторая схема – 1 месяц приёма чередуется 4-5 месяцами отдыха.

Прием коллагенового порошка

Коллагеновый порошок усваивается в человеческом организме лучше всех других форм препарата. Перед употреблением нужно развести добавку в простой чистой воде, чае, кофе, компоте, фруктовом соке.

Технология разведения: дозу коллагенового порошка необходимо развести в одной столовой ложке жидкости, а потом довести объем напитка до 200-250 мл и тщательно перемешать.

В инструкциях к порошковым коллагеновым препаратам преимущественно указано, что пить средство нужно натощак (минимум за 30-60 минут до еды). Есть производители, которые рекомендуют принимать коллаген в форме порошка перед сном, запивая стаканом воды.

Прием коллагеновых капсул и таблеток

Коллаген в подобных формах выпуска всасывается дольше, чем в порошке. Во многих инструкциях к таблеткам и капсулам с коллагеном сказано, что их рекомендуется пить во время приёма пищи или после еды. На голодный желудок препарат может привести к боли в животе, особенно если коллаген идёт в комплексе с витамином С.

Если средство не содержит дополнительный компонент в виде этого витамина, то наилучшим образом коллаген усвоится, если запить его апельсиновым соком или чаем из шиповника.

Прием жидкого коллагена

Жидкий коллаген следует пить утром натощак в неразбавленном виде. Если не успели утром это сделать, то можно перенести прием на вечернее время, выпив порцию коллагена перед сном, но не раньше, чем через 2 часа после последней трапезы.

Когда ждать первых результатов?

Исследования показали, что через 2 месяца приема коллагена состояние кожи изменяется в лучшую сторону. Стоит отметить, что у женщин в возрасте от 45 до 65 лет, принимавших пептид, объем морщин уменьшился на 20%. Положительный эффект наблюдался через месяц после приема коллагена.

Для того, чтобы оздоровить структуру суставов и костных тканей, нужно 3-6 месяцев. Эти цифры подтверждаются исследованиями с использованием белковых пептидов (коллагена II типа) у пациентов с внутрисуставной болью. После приема гидролизованного коллагена в течение 5 месяцев боль уменьшилась, улучшилось состояние суставов и двигательная функция.

Несмотря на подтверждённые результаты исследований, их на данный момент проводилось ещё очень мало, и они были не столь масштабными, как хотелось бы. Поэтому перед приёмом добавки с коллагеном, как и перед приёмом любого другого препарата или БАДа, необходимо проконсультироваться с врачом.

Вред и побочные эффекты

Клинически доказано, что никаких побочных эффектов от приёма коллагена не возникает. Но они могут возникнуть от тех веществ, которые помимо прочего находятся в коллагенсодержащих препаратах. Поэтому внимательно смотрите состав, чтобы там не было веществ, на которые у вас непереносимость. Это поможет предупредить развитие аллергической реакции и появление высыпаний на коже. Стоит также обратить внимание на отсутствие в составе препарата искусственных красителей, ароматизаторов, сои и иных нежелательных компонентов.

Противопоказания

Абсолютным противопоказанием к приему коллагенсодержащих препаратов является личная непереносимость его компонентов.

Предварительная консультация у врача необходима в следующих случаях:
  • наличие опухоли или при подозрении на неё;
  • заболевание ЖКТ;
  • печеночная недостаточность или другие болезни, связанные с этим органом;
  • неполадки в работе почек, в том числе мочекаменная болезнь.

Важно также понимать, что любое хроническое заболевание требует серьезных мер по их лечению. Коллагеновые добавки не являются лекарственными препаратами, поэтому лечить недуги не могут. Только специалист может решить использовать коллаген в качестве дополнения к основному лечению, и можно ли вообще принимать данную биодобавку.

Коллаген является очень полезным веществом, он может замедлить старение организма, помочь сохранить красоту женщины и, защитить суставы и хрящи от повреждений. На основе этого соединения производятся таблетки, капсулы и порошки, которые можно принимать для восполнения запаса коллагена в организме. У их приёма имеются свои тонкости. Внимательно читайте наши рекомендации по приёму, а также не забудьте изучить инструкцию к препарату перед его применением.

Частые вопросы о том как правильно пить коллаген

Можно ли пить коллаген при беременности?


Беременность не относится к абсолютным противопоказаниям. Но всё же не рекомендуется пить коллаген без предварительной консультации у врача-гинеколога, который ведёт данную беременность. Всё дело в том, что опыты над особами, вынашивающими плод, не проводились. Поэтому производители не берут на себя ответственность заявлять, что биодобавки с коллагеном не навредят беременной женщине.


Можно ли пить коллаген при грудном вскармливании?


Это не противопоказано, но без консультации специалиста, причем как педиатра, так и семейного врача, принимать коллагеновые добавки не рекомендуется, так как компоненты препарата могут содержаться в грудном молоке.


Можно ли пить коллаген на ночь?


Можно. Главное, чтобы после последнего приема пищи прошло 2 часа или более. Это время необходимо на переваривание пищи, чтобы добавка поступила в пустой желудок и её усвоение прошло максимально эффективно, так как некоторые продукты питания могут препятствовать всасыванию полезных веществ в кишечнике.


Можно ли принимать два коллагена одновременно?


Не все виды этого белка совместимы друг с другом. Вы можете пить коллаген I и III типа одновременно, но II-й тип особенный. Если вы хотите совместить его прием с I-м и III-м типом, то следует разделить их употребление по времени – интервал должен быть минимум двухчасовым. Или же можно принимать добавку коллагена для кожи лица утром натощак, а для суставов – перед отходом ко сну.


Со скольки лет можно пить коллаген?


Многими производителями указывается возраст – с 12 лет. Но обычно детям его пить просто незачем. Да и опытов над детьми не проводилось, поэтому другая часть производителей воздерживается от подобных рекомендаций, чтобы не навредить здоровью ребенка. Начальный возраст, когда приём оправдан − 21 год.


Можно ли пить желатин вместо коллагена?


Хоть эти два вещества и имеют схожий аминокислотный состав, но желатин – это частично гидролизованный белок коллаген, который усваивается нашим организмом хуже коллагена, т. к. процесс денатурации приводит к потере белком его природных свойств. А слишком частое употребление желатина в больших дозах может вызвать желчнокаменную и мочекаменную болезнь, проблемы с пищеварением − вздутие живота, изжогу, тошноту и т.д.


С чем можно пить коллаген?


С любыми безбелковыми жидкостями: вода, компот, сок, чай, кофе. Температура жидкости должна быть комнатная или теплее, но не кипяток. Коллаген не следует растворять в коктейлях, содержащих другой вид белка, например: протеиновых или молочных, поскольку это может ухудшить усвоение коллагена организмом.


Click to order
Total: 
Имя
Ваш Email
Ваш Телефон
Адрес доставки
Промокод